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「運動」會讓身體產生許多的生理變化，運動時會比日常活動中消耗更多醣類，只要達到會喘、需要用力呼吸的程度，就有會利用到肌肉中的肝台新銀行貸款條件醣。不管是阻力訓練、慢跑、體操、舞蹈等有氧運動，只要維持一定時間與強度，都會消耗肝醣，因此攝取含有糖的食物就能快速補充與消除疲勞。

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各銀行車貸利率比較汽車貸款ptt▲運動後到底可不可以吃甜食？（圖／汽車借錢設定Cofit提供）

運動後的2個小時以內，肌肉細胞的台新信用貸款胰島素敏感性最高，可以讓更多葡萄糖輕易的進入肌肉細胞，補足消耗掉的肝醣。因此雖然在運動後攝取糖分，只要適量就不會讓血糖過度上升。此外，高強度或長時間運動，若沒有儘快補足醣類反而會造成恢復效果不佳。

雖然運動中與運動後可以補充含糖食物，但適量和運動強度絕對是重點，當運動強度不足就不用補充，另外，運動後攝食過多一樣會有變胖的問題！別忘了肌肉肝醣存量也是影響胰島素敏感性的重要關鍵，如果醣類補充比消耗多使肝醣恢復後，脂肪細胞還是民間代書急件民間貸款利息會利用剩餘的葡萄糖！

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許多人喜歡吃甜食，不過大家都知道吃甜食不僅會造成肥胖，也可能導致高血糖等慢性病，危害人體健康。不過，任何時候都不能吃甜食嗎？Cofit營養團隊的文章指出，在如何跟銀行借錢「在運動中與運動後」，台南汽機車借款營養師反而會推薦大家攝取含糖的食物，你知道為什麼嗎？

根據研究顯示，運動後馬上補充以及隔2小時後再進行補充，到了4小時後測量，發現隔2小時才補充的組別肌肉中肝醣存量相較之下少了45%，可見肌肉細胞在運動後補充肝醣的能力會隨時間遞減。因此建議在運動後可以吃高升糖指數（含精緻糖）的食物，趁肌肉細胞胰島素敏感性最好時補充，糖分就不會堆積到其他細胞。

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＞原文出處：糖一定不好嗎？運動可是例外！ 營養師和你說台南小額借款永豐信貸為什麼運動後可以吃含糖的食物

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